Karele ke fayde: स्वस्थ भारतीय परियोजना (THIP) के एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ गरिमा देव वर्मन के अनुसार, करेला खांसी एंटीऑक्सिडेंट गुणों में समृद्ध है, जिसमें बहुत कम कैलोरी और फाइबर होते हैं। करेला वजन को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी साबित होता हैं।
Karele ke fayde
करेला एक ऐसी सब्जी है जिसका नाम सुनते ही मुंह में कड़वाहट हो जाती है। इस सब्जी की कड़वाहट में हजारों लाभ छिपे हुए हैं। ज्यादातर लोग इस सब्जी को पसंद नहीं करते हैं, लेकिन यह पोषक तत्वों का खजाना है। स्वस्थ भारतीय परियोजना (THIP) के प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ गरिमा देव वर्मन के अनुसार, करेला एंटीऑक्सिडेंट गुणों में समृद्ध है, जिसमें बहुत कम कैलोरी और फाइबर होते हैं। करेला एक ऐसी सब्जी है जो मधुमेह के लिए और गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद है।
इस सब्जी में मौजूद पोषक तत्वों के बारे में, 100 ग्राम कैलोरी में 17-किलो कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट 3.7 ग्राम, फाइबर 2.8 ग्राम, 1.0 ग्राम चीनी, 1.0 ग्राम, वसा 0.2 ग्राम, विटामिन C84 मिलीग्राम, विटामिन ए 71 आईयू, फोलेट 72 मिलीग्राम, फोलेट 72 मिलीग्राम, फोलेट 72 मिलीग्राम, फोलेट 72 मिलीग्राम, पोटेशियम 296 मिलीग्राम, 19 मिलीग्राम कैल्शियम, 0.38 मिलीग्राम लोहा और 17 मिलीग्राम मैग्नीशियम। ये सभी पोषक तत्व शरीर के लिए आवश्यक हैं। 100 ग्राम करेला का सेवन करके, आप अपना वजन कम कर सकते हैं और शुगर को नियंत्रित भी कर सकते हैं। हमें विशेषज्ञों ने बताया कि शरीर के सारे लाभ 100 ग्राम करेला का उपयोग से हो जाते हैं।Karele ke fayde
ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है
ब्लड शुगर को आसानी से 100 ग्राम करेला से नियंत्रित किया जा सकता है। इसमें चाररेंटिन और पॉलीपेप्टाइड-पी जैसे यौगिक होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से इंसुलिन का उत्पादन करते हैं। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करती है। मधुमेह के रोगियों के लिए, करेला एक बहुत मूल्यवान सब्जी है।
एंटीऑक्सिडेंट गुणों में समृद्ध है
करेला विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट गुणों में समृद्ध है जो शरीर में मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है। ये एंटीऑक्सिडेंट पूरे स्वास्थ्य में सटीक और तीव्र बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं।
करेला वजन को नियंत्रित करता है
कम कैलोरी और उच्च फाइबर युक्त करेला वजन को नियंत्रित करने के लिए बहुत प्रभावी साबित होता है। फाइबर का सेवन करने से भूख को शांत करता है। कम भोजन और वजन घटाने को रोकने के लिए करेला सबसे अच्छी सब्जी है।Karele ke fayde
दिल स्वस्थ रहता है
कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि करेला में स्वस्थ गुण होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करके यकृत के कार्य में मदद कर सकते हैं।Karele ke fayde
इम्यूनिटी मजबूत करता है
करेला विटामिन सी प्रतिरक्षा में समृद्ध है और बीमारियों को रोकता है। करेला का उपयोग संक्रमण के जोखिम को कम करता है।
हार्ट हेल्थ अच्छा रहता है
करेला कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और हृदय रोग को रोकता है। इसमें यौगिक होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।
हेल्थ के WhatsApp Group में जुड़े।
यह भी पढ़े:
Safed bal kale kaise kare: सफेद बाल को काले करने का घरेलू उपाय
Edible Oil : सरसो के तेल का रेट हो गया आधा, अभी खरीदे यहां से। ।
